Türkiye

İran Savaşı

Dünya

Ekonomi

Kadın

Sağlık

Bilim

Teknoloji

Haberler

Turkce

İşte size uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden daha dinlenmiş hissetmeniz, enerji seviyelerinizi yükseltmeniz ve uyku kalitenizi arttırmanız için bazı öneriler. 

Yorgunlukla baş etmek ve daha iyi bir uyku için beş öneri

ABD sosyal medyasında geçen ay popülerleşen "sleepmaxxing" (uykumaksimumlama) trendi, kusursuz bir uyku için çeşitli yöntemler öneriyor. Bunlar ağızlarını bantlamaktan kivi yemeye kadar geniş bir skalada değişiyor. Peki iyi bir uyku arayışı biraz ileri gitmiş olabilir mi?


Daha iyi uyku vadeden viral trendler gerçekten işe yarıyor mu?

Uzmanlara göre uykusuzluk çekiyorsanız uyanık kalın. Uyuyamayanlar için diğer hayati tavsiyeler neler?


Geceleri uykuya dalamıyorsanız ne yapmanız gerekiyor? 

Uyku felci, tablolara ve korku hikayelerine ilham veren bir olgu. Araştırmacılar insanların rüyalardan neden hareket edemeyerek uyandıklarını ve bazen halüsinasyon görmeye devam ettiklerini anlamaya başlıyor.

Uyku felci nedir, neden olur, nasıl tedavi edilir?

Psikolog Tom Stafford uykuya dalarken vüdumuzun neden istemsiz hareket ettiğini açıklıyor

Uykuya dalarken kolumuz, bacağımız neden oynar?

Tam uykuya dalarken birden düşme hissine kapılıp vücudunuzun silkindiği anlar vardır. Oldukça yaygın olan bu hisse beyindeki iki bölgenin kontrol çatışması neden oluyor.

Uykuya dalarken düşme hissi neden oluşur?

ABD'de yapılan bir araştırmada, yüz binlerce kişinin kullandığı uyku haplarının ölüm riskini artırabileceği görüldü. Ancak uzmanlar bu ilaçları hemen bırakmak yerine önce doktora danışmayı tavisye ediyor.

Uyku hapları zararlı mı?

Çeşitli egzersizlerle beyni ve hafızayı geliştirmek mümkün. İşte pratik ipuçları 

Beyninizi güçlendirmenin sekiz yolu

Tedavi edilmeyen horlama sorunu horlayanın fiziksel ve ruhsal sağlığına olumsuz etkide bulunmakla kalmıyor, aynı zamanda ilişkileri de bir çok açıdan olumsuz etkiliyor. 

Horlama ve uyku apnesi ilişkilere nasıl zarar veriyor?

Bazı insanlar hiçbir yardımcı kullanmadan yolunu bulabilir. Peki, bunu nasıl başarıyorlar? Bu geliştirilebilen bir yetenek mi?

Yön duygunuzu nasıl geliştirirsiniz?

Sırtüstü, yüzüstü ya da yan yatarak uyumak... En iyi uyuma pozisyonuna dair hangi veriler var?

En iyi hangi pozisyonda uyunur?

Belçika’da bir seyahat acentesi, horlama sorunu olan kişiler için özel bir tatil olanağı sunuyor.

Belçikalı şirketten horlama sorunu olanlar için özel tatil paketi

College London Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre düzenli olarak gündüzleri uyumak beynimize iyi geldiği gibi beynin boyutunun da büyük kalmasını sağlıyor.

Gündüz uyuklamak beyne iyi geliyor

Bilim insanları, uykunun insanlık tarihinde önemli bir konu olduğunu, diğer primatlara kıyasla daha az uyumamızın evrimsel sürecimizde büyük bir rol oynadığını söylüyor.

İnsanlar neden diğer primatlara göre daha az uyuyor?

Dünyada uyku eksikliğinden yakınan nüfusun en fazla olduğu ülkelerden biri olan Güney Kore'de çok sayıda insan çareyi uyku haplarında arıyor.

Güney Kore'de uykusuzluk sorunu: 'Gecede 20 uyku hapı alan var'

Bilim insanları, yorgunluk ve uyku sorunlarına neden olduğu bilinen gece vardiyasının, kalp sağlığını da olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Peki gece vardiyasının bedenimize olan etkilerini nasıl hafifletebiliriz?

Gece mesaileri kalp sağlığınızı nasıl etkiliyor?

İngiltere'de yapılan akademik bir araştırma, 22.00-23.00 saatleri arasında uyumanın kalp ve damar sağlığına iyi geldiğini ortaya çıkardı.

Saat 22.00'de yatmak kalp krizi riskini azaltıyor

Koronavirüs salgını döneminde daha çok mu kötü rüya görüyorsunuz? Uzmanlar "Kötü rüyadan korkmayın, tekrarlanan ve sık sık görülen kabuslardan korkun" diyor.

Kabuslardan neden korkmamalıyız?

Son bir yıldaki koronavirüs salgını, iyi bir uyku çekmeyi önemli ölçüde zorlaştırdı. Bazı uzmanlar bunun için bir terim bile yarattı: Insomnia (uykusuzluk) ile koronavirüs veya Covid-19’un birleşimi olan koronasomnia veya covidsomnia. Peki buna karşı ne yapabiliriz?

Uykusuzluk: Covid-19 salgınıyla ortaya çıkan ‘koronasomnia’ nedir?

İsviçre'den ve ABD'den bilim insanlarının beraber gerçekleştirdiği bir araştırma, geceleri kabus görmenin, beynin uyanıkken korku dolu anlara tepki vermesinde faydalı olabileceğini ortaya koydu.

Gece kabus görmek, gündüz korkularla başa çıkmakta faydalı olabilir

ABD hükümeti iş yerlerinde şekerleme yapmayı yasakladı. Ama uyku uzmanları bu kararın yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini söylüyor. Japonya ve Kuzey Amerika'da bazı şirketler çalışanları için 'kestirme odaları' yerleştirmeye başladı.