أخبار

اقتصاد

صحة وعلوم

ثقافة وفنون

رياضة

تحقيقات

رئيسية

البث المباشر

فيديو

برامجنا

شاهد

بودكاست

استمع

Arabic

يوضح خبراء أن الاستحمام صباحاً يزيل العرق والميكروبات المتراكمة ليلاً، بينما يساعد الاستحمام مساءً على التخلص من أوساخ اليوم وتحسين النوم

أيهما أفضل: الاستحمام في الصباح، أم في المساء؟

يشير باحثون إلى أن تقليل استهلاك الكافيين قد ينعكس على جودة النوم، إذ يمنح الجسم فرصة أطول لدخول مرحلة نوم حركة العين السريعة

هل تعتزم التقليل من شرب القهوة؟ هذا ما قد يجعلك ترى أحلاماً أكثر وضوحاً

لا يعد ضباب الدماغ حالة طبية تحتاج للعلاج، فهي مجموعة من الأعراض المرتبطة بالإدارك، مثل صعوبة التركيز والنسيان والبطء العقلي، ويمكن التخلص منها باتباع روتين يومي وأسلوب حياة صحي.

هل تعاني من ضبابية ذهنية؟ إليك الحل

المشكلة التي يواجهها كثير من محبي السهر هي التكيف مع أوقات العمل، التي تبدأ من التاسعة صباحا وحتى الخامسة مساء في عالمنا الحالي، مع إزعاج منبه الصباح لهم بالرنين قبل أن تكون أجسامهم مستعدة.

تعديل عادات النوم يقلل من تعرضك للأمراض، كيف ذلك؟

ملابس ذكية لمراقبة أنماط النوم

التجربة في وحدة النوم بجامعة إيست أنجليا ساعدت مراسل بي بي سي روبي ويست على تحسين عادات نومه من خلال تطبيق نصائح مثل تقليل الكافيين وتجنب الكحول والشاشات قبل النوم.

هل يمكن أن تحسّن دراسات النوم جودة نومنا بشكل أفضل؟

دراسة نرويجية تربط بين استخدام الشاشات قبل النوم وزيادة الأرق وقلة النوم، وتقدم نصائح لتحسين جودة النوم.

نصائح تساعدك في التغلب على الأرق وتحسين جودة النوم

​​لا توجد مدة محددة للنوم يحتاجها الجميع، إذ تختلف من شخص لآخر، تشير نتائج مُحلل النوم إلى أن الناس يفضلون النوم ما بين 5 و11 ساعة، بمتوسط 7:45 ساعة

ثلث حياتنا نقضيه في النوم... فلماذا ننام؟

بمناسبة اليوم العالمي للنوم نقدم في هذا التقرير خمس نصائح تساعدك على الشعور براحة أفضل، وتعزز مستوى نشاطك وحيويتك، بل وحتى تحسين جودة نومك، دون المساس بعادات النوم ذاتها، فما هي؟

اليوم العالمي للنوم: إليك خمس نصائح إن فعلتها في الصباح تمنحك نوماً مثالياً في المساء

جهاز للمساعدة في تحسين النوم والتغلب على الأرق

جهاز للمساعدة في التغلب على انقطاع النفس الانسدادي

لا يرتبط النوم الجيد فقط بالعادات التي نتبعها قبل وأثناء الخلود إلى الفراش، لكنه يرتبط كذلك بأمور قد نفعلها خلال استيقاظنا في ساعات النهار.

خمس حيل للتغلب على الإرهاق وتحسين نومك

إن من يعيش ويعمل في القطب الشمالي، تعلم كيفية التعامل مع التحديات التي قد يعكسها التباين الكبير بين الفصول على نومه، بل إن البعض يقول إنه ينام بشكل أفضل في الليل القطبي مقارنة ببقية أوقات السنة. 

ماذا نتعلم من بلاد الليل القطبي بشأن النوم؟

يعد إدراك تأثير فصول السنة على نوم الأطفال أمراً في غاية الأهمية، إذ يحرص الآباء والأمهات على نوم أطفالهم لساعات كافية، خاصة مع تغيير التوقيت في فصل الشتاء. 

هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين الصيف والشتاء؟

إن فكرة تأثير الحالة الذهنية بشكل مباشر على تجربة النوم ليست فكرة جديدة، إذ أثبتت عقود من الدراسات أن الحالة النفسية في الواقع هي الدافع الرئيسي وراء الشعور بالأرق، ويتقطع النوم عندما نعاني من شيء يحفزنا نفسيا

كيف تؤثر ساعات النوم ليلا على نشاطك ومزاجك؟

يتساءل العلماء الآن عما إذا كانت التكنولوجيا الجديدة يمكن أن تساعد أيضًا في إبطاء عملية الشيخوخة في الدماغ من خلال تتبع ما يحدث له مع التقدم في السن.

كيف يمكن أن نكافح شيخوخة الدماغ؟

دراسة جديدة تشير إلى أنه إذا كنت ترغب في الحفاظ على شعورك بالشباب حتى مع تقدمك في العمر، فإن الحصول على نوم جيد أثناء الليل هو المفتاح.

كيف تؤثر قلة النوم على شعورك بالشباب؟

ما هي مواصفات الفراش الذي يساعدنا على النوم في راحة وهدوء؟

كيف تحصل على نوم مثالي؟

بعد حادثة نوم الطيارين الإندونيسيين على متن الرحلة المتوجهة إلى جاكارتا عام 2023، زاد الحديث عن حالة الإرهاق التي ترافق الطيارين العسكريين والمدنيين في رحلاتهم. في هذا المقال نستعرض عقارات باتت تُعتمد في العديد من البلدان لإبقاء الطيارين يقظين.

ما هو المخدر الذي يأخذه الطيارون ليبقوا مستيقظين؟

 الخبراء يرون أن الشخير يمكن أن يكون له تأثير على الصحة الجسدية والعقلية للشخص الذي يشخر أثناء النوم، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضا على شريكة الحياة والعلاقة بين الطرفين، وقد يمتد التأثير إلى جوانب أخرى منها الدافع لممارسة العلاقة الجنسية.

لماذا يُعد الشخير خطرا على الحياة والعلاقات، وليس مضحكا؟ 

يُنظر إلى النوم المنتظم والعميق على أنه الميزة الرئيسية لهذه الممارسة، لكن بعض الخبراء يحذرون من الجانب السلبي.

لماذا يختار المزيد من الأزواج النوم منفصلين؟

مكمل الميلاتونين شائع بين الذين يعانون من اضطرابات النوم، لكن كثرة استعماله قد تؤدي إلى متاعب صحية، فما هي الحقيقة العلمية؟ 

ماذا يحدث عندما تتناول كمية كبيرة من الميلاتونين؟

كان يُعتقد في السابق أن رؤية الأحلام من السمات المقصورة على البشر، لكن يبدو أن عددا كبيرا من أنواع الكائنات الأخرى لديه نفس القدرة.

هل تحلم الحيوانات مثل البشر؟

يجني بعض المشاهيري عوائد مالية من خلال متابعة معجبيهم لهم أثناء نومهم.

كيف يجني مشاهير وسائل التواصل الأموال من خلال تصوير نومهم؟

يختلف الناس في طريقة نومهم، فبعضهم يفضل النوم على الجنب، وبعضهم على الظهر، لكن ما الذي تقوله الأدلة؟