ফোবিয়া কী, সাধারণ ভয় থেকে এটি কতটা আলাদা?

কোনো কিছুতে খুব বেশি ভয় পেলেই আমরা অনেক সময় সেটিকে 'ফোবিয়া' বলে থাকি। যেমন, সাপ বা উঁচু জায়গায় তীব্র ভয়। তবে তীব্র ভয় আর ফোবিয়া এক বিষয় নয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের হিসাবে ফোবিয়া আসলে খুব বেশি মানুষের মধ্যে দেখা যায় না।

মূলত, ভয় মানুষের আবেগের স্বাভাবিক একটি বহিঃপ্রকাশ। এই ভয়ের অনুভূতি-ই বিপদের মুখে থাকলে মানুষের শরীর ও মস্তিষ্ককে সতর্ক হতে সাহায্য করে।

কিন্তু কোনো নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতি নিয়ে ভয় যখন মাত্রাতিরিক্ত ও অযৌক্তিক প্রতিক্রিয়ায় পরিণত হয়, দীর্ঘদিন থাকে এবং সেই কারণে কেউ কোনো স্বাভাবিক কাজকর্ম বা পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা শুরু করেন, তখন সেটি আর সাধারণ ভয়ের কাতারে থাকে না সাধারণত।

যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অব মেন্টাল হেলথ বা এনআইএমএইচ বলছে, ফোবিয়া হলো কোনো কোনো নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির প্রতি তীব্র ভয় বা বিরূপ প্রতিক্রিয়া। ফোবিয়ার ক্ষেত্রে কোনো বস্তু বা পরিস্থিতি বাস্তবে যতটা বিপজ্জনক, তার তুলনায় ব্যক্তির ভয় অনেক বেশি হয়।

কিন্তু ভয় আর ফোবিয়ার মধ্যে পার্থক্য কী? কোন ধরনের ফোবিয়া সবচেয়ে বেশি দেখা যায়?

ফোবিয়ার রকমভেদ

ফোবিয়া ও ফোবিয়া সংশ্লিষ্ট সমস্যার কয়েকটি ধরন রয়েছে।

একটি হলো 'স্পেসিফিক ফোবিয়া'। নির্দিষ্ট কোনো বস্তু বা পরিস্থিতিকে ঘিরে তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী ভয়কে 'স্পেসিফিক ফোবিয়া' বলা হয়। এটিকে কখনও কখনও 'সিম্পল ফোবিয়া'ও বলা হয়।

যুক্তরাষ্ট্রের চিকিৎসা ও গবেষণা প্রতিষ্ঠান মায়ো ক্লিনিক বলছে, স্পেসিফিক ফোবিয়ার ক্ষেত্রে ভয় অনেক বেশি তীব্র হয়, যা বাস্তবে খুব সামান্য বিপজ্জনক কিংবা বিপজ্জনক-ই নয়।

সাধারণত নির্দিষ্ট কোনো বস্তু বা পরিস্থিতিকে ঘিরেই এই ভয় তৈরি হয়। যেমন:

আরেকটি হলো অ্যাগোরাফোবিয়া। এতে আক্রান্তদের দুই বা তার বেশি পরিস্থিতি নিয়ে তীব্র ভয় থাকে। যেমন:

এই সমস্যায় যারা ভুগছেন, তারা প্রায়ই এ ধরনের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেন। কারণ, তাদের মনে হয়, সেখানে বিব্রতকর কোনো উপসর্গ দেখা দিলে তারা ওখান থেকে বের হতে পারবেন না।

এনআইএমএইচ বলছে, অ্যাগোরাফোবিয়া গুরুতর পর্যায়ে গেলে আক্রান্ত ব্যক্তি বাড়ির বাইরে যাওয়াই বন্ধ করে দিতে পারেন।

সর্বশেষ হলো, সোশ্যাল অ্যাংজাইটি ডিজঅর্ডার, এটিকে আগে 'সোশ্যাল ফোবিয়া' বলা হয়।

এ ক্ষেত্রে অন্যরা তাকে দেখছে বা তার সম্বন্ধে নেতিবাচক ধারণা পোষণ করছে, এমন সামাজিক পরিস্থিতি নিয়ে মনের মাঝে তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী ভয় তৈরি হয়।

বিবিসি বাংলার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেল ফলো করতে এখানে ক্লিক/ট্যাপ করুন

ফোবিয়া – বুঝবেন কীভাবে

এনআইএমএইচের তথ্য অনুযায়ী, এই তিনটির মধ্যে স্পেসিফিক ফোবিয়ার হার সামান্য বেশি।

অনেকসময় পরীক্ষা দেওয়া বা অনেক মানুষের সামনে কথা বলতে গেলে মানুষের মাঝে সাময়িক সময়ের জন্য উদ্বেগ কাজ করে। কিন্তু ফোবিয়া, বিশেষত স্পেসিফিক ফোবিয়া তেমন না। এটি ব্যক্তির মাঝে দীর্ঘদিন ধরে থাকতে পারে। সময়মতো চিকিৎসা না নিলে অনেকের ক্ষেত্রে এই ভয় সারা জীবনও থেকে যেতে পারে, বলছে মায়ো ক্লিনিক।

ফোবিয়ার কারণে শরীর ও মনে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, যার প্রভাব পড়তে পারে কর্মক্ষেত্রে, পড়াশোনা কিংবা সামাজিক জীবনেও।

মায়ো ক্লিনিক বলছে, নারীদের মাঝে স্পেসিফিক ফোবিয়া বেশি দেখা যায়।

যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনে বলা হয়েছে, স্পেসিফিক ফোবিয়া নির্ণয়ের ক্ষেত্রে সাধারণত দেখা হয়, ভয় বা কোনো কিছু এড়িয়ে চলার প্রবণতা ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে আছে কি না। তবে এখানে ভয় ও বিপদের মাত্রাও বিবেচনা করা হয়।

যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা এনএইচএস ফোবিয়ার কিছু লক্ষণের কথা বলেছে। যেমন:

ফোবিয়ার কারণ কী

কারও মধ্যে ফোবিয়া কেন তৈরি হয়, তার সুনির্দিষ্ট কোনো কারণ নেই। তবে অনেক ক্ষেত্রে ভয়ংকর কোনো অভিজ্ঞতা বা মানসিক চাপের সঙ্গে এর যোগসূত্র থাকতে পারে, বলছে এনএইচএস।

সাধারণত শৈশব, কৈশোর বা তারুণ্যের শুরুর দিকে ফোবিয়া তৈরি হতে দেখা যায়।

কিছু কারণে ফোবিয়া হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকতে পারে। যেমন:

যুক্তরাষ্ট্রের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের তথ্য অনুযায়ী, বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে ১০ বছর বয়সের আগেই স্পেসিফিক ফোবিয়া তৈরি হয়।

বিশ্বজুড়ে শিশুদের মধ্যে প্রায় তিন থেকে নয় শতাংশের স্পেসিফিক ফোবিয়া রয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রে ১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের মধ্যে এই হার প্রায় ১৬ শতাংশ। যদিও বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্পেসিফিক ফোবিয়ার হার কমতে দেখা যায়। তবে ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে আনুমানিক তিন থেকে পাঁচ শতাংশের এই সমস্যা রয়েছে।

ফোবিয়ার চিকিৎসা কী

ফোবিয়া পুরোপুরি সারানো কঠিন হতে পারে। তবে এর উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

এনএইচএস-এর পরামর্শ অনুযায়ী ফোবিয়ার চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:

ফোবিয়ার ধরন ও এর প্রভাব ব্যক্তিভেদে আলাদা হতে পারে। তবে কিছু অভ্যাস এর উপসর্গ সামলাতে সাহায্য করতে পারে। যেমন:

আর, বিকেল তিনটার পর এনার্জি ড্রিংক বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছে এনএইচএস। কারণ এগুলো ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে দিতে পারে।

কিছু কমন ফোবিয়া

যুক্তরাষ্ট্রের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের তথ্য অনুযায়ী, বিশেষজ্ঞরা সিম্পল বা স্পেসিফিক ফোবিয়াকে সাধারণত পাঁচটি প্রধান ভাগে ভাগ করেন। যেগুলো হলো...

প্রাণী

অ্যারাকনোফোবিয়া: মাকড়সার ভয়

সাইনোফোবিয়া: কুকুরের ভয়

এন্টোমোফোবিয়া: পোকামাকড়ের ভয়

ওফিডিওফোবিয়া: সাপের ভয়

প্রাকৃতিক পরিবেশ

অ্যাক্রোফোবিয়া: উঁচু জায়গার ভয়

অ্যাকুয়াফোবিয়া: পানির ভয়

অ্যাস্ট্রাফোবিয়া: বজ্রপাত ও বজ্রধ্বনির ভয়

রক্ত, চিকিৎসা বা আঘাত

অ্যালগোফোবিয়া: ব্যথার ভয়

ডেন্টোফোবিয়া: দাঁতের চিকিৎসক বা দাঁতের চিকিৎসার ভয়

হিমোফোবিয়া: রক্তের ভয়

ট্রাইপ্যানোফোবিয়া: সুচের ভয়

নির্দিষ্ট পরিস্থিতি

অ্যারোফোবিয়া: বিমানে ভ্রমণের ভয়

অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া: গাড়ি চালানোর ভয়

ক্লস্ট্রোফোবিয়া: বদ্ধ জায়গার ভয়

নিক্টোফোবিয়া: অন্ধকারের ভয়

অন্যান্য

কুলরোফোবিয়া: ক্লাউনের ভয়

এমেটোফোবিয়া: বমি করার ভয়

পাইরোফোবিয়া: আগুনের ভয়

ট্রাইপোফোবিয়া: গুচ্ছ গুচ্ছ ছোট গর্ত বা ছিদ্রের বিন্যাসের প্রতি তীব্র ভয় বা অস্বস্তি