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Uma das últimas tendências de saúde do TikTok é o método “30-30-30”: comer 30g de proteína 30 minutos depois de acordar e logo em seguida fazer 30 minutos de atividade física aeróbica de intensidade baixa a moderada.
Os defensores do método afirmam que ele ajuda a perder peso de forma constante e sustentável, preservando os músculos. Mas será mesmo? 
A professora Sinead Roberts avaliou a tendência do ponto de vista científico. 

Método 30-30-30: como a tendência fitness do TikTok pode ajudar a ter rotina mais saudável

Confira quais os dois brasileiros na lista.

Os 11 restaurantes da América Latina entre os melhores do mundo

Substância ganhou fama de vilã, com vídeos nas redes sociais culpando um desequilíbrio hormonal pelo ganho de peso, exaustão, ansiedade, dores de cabeça e outros males. Veja o que dizem especialistas.

Cortisol: o 'hormônio do estresse' é mesmo o culpado por seus problemas de saúde?

Confira dicas de alimentos que ajudam a manter o nível de glicose no corpo estável, provocando menos cansaço.

As 5 mudanças simples na sua dieta que podem aumentar sua energia

Embora o governo de Milei consiga reduzir a inflação astronômica com “o maior ajustamento da história”, milhões de argentinos não conseguem sobreviver e tiveram de abdicar até de alguns dos seus alimentos mais tradicionais.

Como consumo de produtos preferidos pelos argentinos, como carne, mate e leite, mudou desde a posse de Milei

É possível evitar a velhice? Biólogo molecular Venki Ramakrishnan lançou livro em que destrincha processo de envelhecimento e busca por imortalidade. 

Em áudio | 'Comer bem, dormir e fazer exercício é mais eficaz que qualquer remédio contra envelhecimento', diz Nobel de Química

Em áudio | Qual tipo e quantidade máxima de sal devemos usar para reduzir riscos à saúde?

A pesquisa, destinada aos amantes do pão branco, foi financiada pelo governo do Reino Unido para aumentar os benefícios para a saúde do alimento.

Como cientistas querem transformar o pão branco em alimento mais saudável

Esta raiz tuberosa pode contribuir para baixar a pressão arterial, manter nosso cérebro saudável à medida que envelhecemos, aumentar a resistência física — e tem propriedades afrodisíacas.

Em áudio | Os desconhecidos benefícios da beterraba

A ilha de Icaria é uma das cinco "Zonas Azuis": os locais do mundo onde as pessoas vivem por mais tempo e de forma mais saudável.

Por que os habitantes da ilha grega de Icaria vivem até os 100 anos

Com aumento das taxas de obesidade e diabetes, consumidores procuram adoçantes que sejam melhores que o açúcar; conheça alternativas, como alulose e tagatose.

Em áudio | A corrida bilionária para encontrar substituto saudável e barato para o açúcar

Enquanto a manteiga é rica em gordura saturada, a margarina é um alimento ultraprocessado. 

Manteiga ou margarina: qual é mais saudável?

Nesse vídeo, o repórter da BBC News Brasil André Biernath conta qual é origem do café e explica o que acontece com quem toma mais espressos do que o recomendado.

O que o café realmente faz com o seu corpo

Além da qualidade dos alimentos que você ingere, também é importante consumir uma quantidade adequada. Mas como você pode calcular isso?

Como determinar o tamanho ideal das porções de comida para cada pessoa

Uma Naidoo, psiquiatra nutricional e professora da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos EUA, lista alimentos que considera benéficos para melhorar humor e fortalecer poder cerebral.

Em áudio | Os 6 melhores alimentos para o cérebro, segundo professora de Harvard

O que dificulta o processo de emagrecimento — e quais são os pilares que realmente podem ajudar nesse processo? Quem explica é a nutricionista Desire Coelho, doutora em Ciências pela USP.

Em áudio | Os erros e acertos ao se tentar emagrecer, segundo nutricionista

O sal era valioso por conservar os alimentos, mas hoje é onipresente e altamente concentrado em alimentos cada vez mais processados.

Como o sal afeta nosso organismo e provoca doenças

Comunidades online que apresentam uma visão perigosa da beleza masculina crescem em popularidade. Quando a busca pelo autoaperfeiçoamento se torna algo mais sombrio?

Por dentro do 'looksmaxxing', a moda online que propaga perigosa visão sobre beleza masculina

Nutricionistas falam sobre as melhores opções de alimentos para consumir antes da prática de exercícios físicos e explicam como nosso corpo processa o 'combustível' para o treino

O que comer antes de treinar — e por que a refeição do dia anterior é mais importante

Esta dieta, que é mantido na Galícia e no norte de Portugal, demonstrou em um estudo seus benefícios para a saúde. Entenda suas diferenças em relação à dieta mediterrânea
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O que é a dieta atlântica e como seus benefícios se comparam aos da mediterrânea

Ultraprocessados, como cereais matinais e refrigerantes, foram associados a 32 efeitos prejudiciais à saúde.

O que a maior revisão de estudos sobre comidas ultraprocessadas revelou

 O papel da cafeína é fundamental no metabolismo energético e na oxidação de gorduras durante os exercícios.

Tomar café ajuda a render mais no exercício físico?

Pouco conhecida há uma década, hoje quase todo mundo já ouviu falar, já experimentou ou até o consome regularmente a iguaria feita com acelga fermentada.

Em áudio | Kimchi: o prato coreano que conquistou o mundo e virou negócio bilionário

Nos últimos anos, surgiram diversas opções ao sal de cozinha comum, que prometem uma série de benefícios. Mas será que eles realmente entregam aquilo que prometem?

Regime & Nutrição